Uykuya Dalamama Sorunu: Kafadaki O Susmayan Sesler

Neden İnsan "Gün Bitti" Diyemez?

Uyuma becerisi, evrimsel (biyolojik) manada; etraftaki dış tehditlerin kaybolduğuna (yani mağarada artık aslan vs. olmadığına) beynin %100 oranında güvenmesiyle "Vücut sistemini rölantiye" alma şalteridir.

İlerleyen 30'lu 40'lı yaşların devasa bir mesaisini çekip sızlayarak eve dönen erişkin hasta; "Çok yorgunum, yatağa giriyorum ama uyku gelmiyor" diye feryat ederken bilmez ki; beyni hala o "aslanları (kredileri, bitmeyen evrakları, mutsuz evliliğindeki tartışmaları)" kapının önünde bekliyor zannından (vesvesesinden) kurtulamamıştır. Bu kaygıyı silmeyen beden, kişiyi saatlerce yatakta döndürerek bir uykusuzluk zindanına (başlangıç insomniyası)atıp kapıyı da kilitler.

Dış Sesler Biter, İç Savaş Başlar

Televizyonların gürültüsü, çocukların sesi ve iş telefonları sustuğu zaman kişinin sadece kendisiyle ve vicdanıyla başbaşa kaldığı tek yer gece yastığıdır. Bütün gün boyunca beynini suni gündemlerle oyalayıp "acılarından kaçan" veya o gün yüzleşemediği her sorunu "akşam düşünürüm" diye halının altına süpüren birAnksiyete hastası (kaygı ile boğuşan kişi); yatakta hepsinin bedelini çok faiziyle öder. Zihin der ki: "İşte şimdi buradayız, ne kaçacak yerin var ne de TV gürültün, bütün o korkularını masaya yatır."

• Sonuç olarak nabız yavaşlamak yerine kalpte gümbürder ve hasta bırakın uyumayı, aksine güne yeni başlar gibi pür dikkat enerjiyle dolar.

Uyku Yatağının Stres Alanına Dönüşmesi

Hastanın yaptığı en büyük klinik-davranışsal hatalardan biri; o uykuya dalamadığı saatlerde (mesela 3 saat boyunca) o yatağın içerisinde sürekli çırpınarak sağa ve sola dönmesidir (Acı çekerek saatlere bakmasıdır). Bu eylem zihne; "Bu yatak bir uyku ve dinlenme yeri değil, saatlerce kıvranıp ıstırap çektiğimiz bir bataklık bölgesidir" mesajını aşılar. Bu yüzden hasta birkaç hafta sonra artık o yatak odasının sadece kapısına geldiği an, o yatağı gördüğü ilk saniyede bir panik ve korku hissiyle (ya yine aynı şeyi yaşarsam evhamıyla) dolarak asıl düğümü boğazına dolar.

Erişkin DEHB Zihninin "Bitiremediği Görevler" Oyunu

Tıbbiyenin en spesifik alanlarından biri olan Erişkin Yetişkin DEHB spektrumunda; dikkat dağınıklığı gündüz saatlerinde hastayı o kadar sömürür, o kadar çok işiertelemeye sürükler ki; hasta yatağa girdiğinde beyni bu "yarım bırakılmış, yapılmamış yığınca görevin suçluluğu ve telafisiyle" yanar. O saatten sonra aklı bambaşka, birbiriyle eşleşmeyen 15 konuya atlayarak kişiyi uyanık bir "sanal" rüyaya sürükler de, bir türlü gerçek uykuya bağlamaz.

Hekim Desteği ve Değerlendirme Zinciri (Ankara-Eryaman)

Uzman değerlendirmesinin eksik bırakıldığı, aylarca o yatakta çekilen acının; kişiyi sabah tamamen tüketmiş, hayattan zevk alamayan veya kazalara meyilli, dikkatsiz bir öfke makinesine dönüştüreceği aşikardır. Bunun önüne geçmenin (geçici bir "uyku geldi" hissi yaratmaktan fazlasının) tek rotası klinik bir psikiyatrik muayenesidir.

Uzm. Dr. Abdullah Maraş, Eryaman (Ankara / Batıkent ve Etimesgut vs.) psikiyatri randevuları çerçevesinde bu tabloda; (Uykuyu ne kaçırıyorsa), uyku öncesi koku ve şartlanma mekanizmalarınızıAnkara Eryaman uyku bozuklukları değerlendirme sürecinden geçirerek (bireysel klinik yapıyla), hedefli tedavi (anksiyete/depresyon gibi altta yatan ana kökün tamiri) uygular. Zihni uyutmak demek; zihnin altından o çok yorucu ocağı çekip ateşi söndürmekle başlar. Semptom ve direnç kişiden kişiye değişebilir olduğu için o uykunun kilidini bulacak makam uzmanlıktır.